jem nie jem

dieta to nie jest,na razie zmieniam przyzwyczajenia i chce je jeszcze poprawic.Co jeszcze moge poprawic,czego unikac z tych produktow co jem a co warto by dodac

jem co co chce kiedy chce a jak nie chce to to pije zawodowcem nie chce byc wiec po co sie katowac za co Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-19 00:24:21

[...] w dol,brzucha zero prawie ale i lapka np.wtedy leci ze szok.przerabialem to w tamtym roku.Wydaje mi sie dlatego ze jestem ekto-ze wzgledu na szybka przemiane,a teraz jem i staram sie do gory kolami lapac maseto troche sie zaokraglilem. Co do szamy to daje rade tylko najgorzej mam z punktualnoscią posiłkow staram sie jak moge ale ciezko [...]

up. ja jem jajka prawie codziennie hyhy , moze zrobisz najszerszy ale nie takim ciężarem bo tym nawet nie powiosłujesz.bys mial z 30 kg to moglbys cos powiosłować

[...] zwiększasz szybkośc biegu. Po miesiącu-dwóch wydłużając czas biegu a skracając marsz. I tak jeśli nigdy nie biegałes nie dasz rady dłużej biec niż 10 minut, a w godzine zajedziesz się konkretnie Co do jedzenia ja zawsze jem z rana na godzine przed biegiem lekki posiłek - jedna kromka ze 100g białego sera z miodem lub kefir + płatki kukurydziane.

[...] zjedz posiłek węglowodanowo-białkowy w proporcji 2:1 (wiele osób stosuje koktajle białka serwatkowego z owocem), badz płatki śniadaniowe z białkiem WPC (to po bieganiu jem ja), i wypij dużo wody! Pamietaj o rozgrzewce ponieważ bieg naraża Cie na urazy i kontuzje. Podobnie jak koledzy uważam że powinienes zacząc od roweru lub/i basenu. W [...]

[...] Wiek :17lat Waga :65kg Wzrost :175cm Cel treningowy :siła,masa Staż treningowy na siłowni :4 miesiace Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :nie mam diety ale jem okolo 6 malych posilkow dziennie Przeciwskazania medyczne :nie mam Zażywane suplementy : kreatyna mono,hmb,glutamina

[...] przykladalem troche do tych treningow ostatnio mialem zawalone szkola niedosypialem i niedojadalem. Lecz teraz jestem na ponad miesiac u dziadkow i tu mam zarcia cala kupe jem jak swinia wysypiam sie ile chce i chce dokupic kreatynę i latac na silke nie bede tu raczej duzo balowal wiec stawiam na mase i sile chce cos wyniesc na plus z tych [...]

ja jem Pudliszki ze słoiczka, i nie narzekam

1 odżywka białkowa nie moze być słaba, to tak jakbyś napisał, od miesiaca jem kurczaka od Dudy, czy mam zmienić kurczaka z fermy Nowaka. To uzupełnia braki i tyle jak masz brak iw weglach to mozesz pić razem 2 są lepsze opcje 3 co do tików to wypadało by zdiagnozować na jakim tle występują, z barku minerałów czy moze inne sprawy, to nie jakieś [...]

[...] temacie. miesiaczke stracilam przez stres glownie, ale tak sie zaczynam zastanawiac, czy moze moj tryb zycia nie ma tez na to wplywu. tylko, ze ja sie nie glodze, jem tyle, ile trzeba i racjonalnie. tylko mnie zastanawia, czy rzeczywiscie mam te 17% bf, bo jesli tak, to moze to jest wlasnie problem. wiesz, ja na wiekszych ilosciach [...]

badania robilem podczas brania, byly podwyższone troche: alat 140, aspat 60, GGTP 19 także ok. Zacząłem brac Essential i po tygodniu spadlo do alat 100, aspat 52, GGTP 11 Jak jest teraz nie sprawdzałem ale jem essentiala po 6-8 kaps, TAd także napewno jeszcze spadło Nie odczuwam żadnego bulu, apetyt ok także watrąba powinna chyba dac rade??

W każdym posiłku jem ryż brązowy ponieważ biały mi nie wchodzi Czy w 2 posiłku zamiast oliwy z oliwek mogę po prostu brać do szkoły tran i łykać i zapijać wpc z ryżem?:) Z warzyw daję paprykę i pomidory których nie wypisałem:P Białka dałem więcej ponieważ nie wiem czy podbijać kalorię... A rozmawiając ze znajomym z siłki powiedział żebym unikał [...]

[...] czytam ze taka w miare norma to 300,moze jakas podpowiedz? Obecnie waze 118kg,zjechalem juz w jakies max 2 tygodnie 3kg(wczesniej 121kg),staram sie wszamac co jakies 3h-2,5h,jem ryby,piersi z kury,jaja,twarog(na noc bez niczego) salatki,kasza kus-kus,czasem daje po 2 kromki wassa do sniadania z jajecznica/wpc(opcjonalnie) lub otreby,pije yerba [...]

wstyd sie przyznać ale bialko jem/przyjmuje na oko..:( nie mam wyliczonej diety. kupiłem bialko poniewaz trudno dostarczyc mi dziennie 200 g bialka z pokarmnow trądziku nie mam Zmieniony przez - Cezary93 w dniu 2011-03-12 16:03:12

[...] oczu i czesc policzkow zrobila mi sie czerwona jak burak i piecze jak cholera; w ciagu dnia jestem leniwy jak nigdy; nic mi sie nie chce w pracy tylko sciemniam aby do konca i na silowni dopiero odzywam. Tez tak ktos mial? Sprawdzalem cisnienie i jest ok a i od niedzieli do dzis piatku skoczylem 3.5kg tyle ze jem po 6 razy dziennie plus odzywki.

mieso przed i po treningu ? Co do zup tylko warzywna? Miesem moge nazwac tez szynke jakie tutaj masz na mysli mieso do kanapek? Jezeli jem pierwszy posilek okolo godziny 7 to kolejne sa mniej wiecej co 2-3h ? Czy nie za malo odrzywki bialkowej jezeli bede pil ja tylko z rana? Jako mieso po treningu kotlet opiekany w mące odpada? Jesli tak to [...]

Jesli chodzi Ci o problemy ze spaniem po jajkach jak juz poprzednio pisales to nie mam zadnych spokojnie jem te jajka kilka godzin przed snem. A co bys zmienil w reszcie posilkow?

Ja sobie zawsze budynie kupuje :) ale generalnie to jem twaróg + cukier waniliowy + rodzynki.. mniaaammm.. pojutrze mam carb-load :) .. pomyśle też nad lodami bo dawno nie jadłem :) Pozdro dla wszystkich ketomenów :)

Sniadanie: Jogurt (kurde nie moge sie przemoc do naturalnego, jakis taki kwasny a fe, az tak zle jak jem zwykly taki owocowy?) do niego platki musli z orzechami (jak same platki owsiane to dorzucam garsc rodzynkow i orzechow) Jakis owoc - Jablko, banan Drugie sniadanie: 4 kromki razowego pieczywa + kurak/szynka z kurczaka (jesli jest szynka to [...]